1ヶ月に何kg減量が良いのでしょうか

ダイエットにも目標設定をしていきましょう。 いつまでに体重を〇Kg減量する。いつまでに体脂肪率〇%にする。 何事も具体的に数値を設定することによって、結果を出すための気持ちも行動も変わりますから、必ず具体的な目標設定をしましょう。 ここで具体的…

【続編】ウォーキングで脂肪を燃やしましょう!

【歩くは運動の基本です】 体脂肪を減らしていくためには、脂肪をエネルギーとして燃焼していくことが必要です。 そして、ウォーキングなど酸素を体に取り込んでいく有酸素運動が効果的だということは前回お伝えしましたね。 有酸素運動、すなわちエクササイ…

ウォーキングで脂肪を燃やしましょう!

脂肪を燃やすには有酸素運動、でも、運動が苦手な方にとっては、「あー、やっぱり運動しなきゃ痩せられないのね~」と、すでに気持ちにプレッシャーを感じてしまうかもしれませんね。 でも、何事も努力なしでは結果をだすことは出来ませんし、ダイエットは努…

痩せやすい人、痩せにくい人

【同じことをしているのに】 フィットネスクラブでエクササイズを指導していると、同じエクササイズを同じ頻度で行っているにも関わらず、痩せる人と痩せない人、成果に差が出てきます。 もちろん、プライベートでの食事内容や生活習慣の違いはありますが、…

イメージトレーニングは美意識トレーニング(1)

前回は、イメージトレーニングをダイエットに取り入れていくお話しをいたしました。 私の『美意識ダイエット』は、「食事」「習慣」「運動」3つの基本と、「意識」をプラスした4つをベースにしていることもお話ししましたね。 健康的なダイエットは、バラ…

イメージトレーニングでダイエット

美意識ダイエットには「イメージトレーニング」を! 「イメージトレーニング」とは何でしょう? 実はこれ、ダイエットだけに限らず、あらゆる面で活用できる意識のツールのようなものなのです。 よくスポーツ選手が、試合に勝つことや自己記録を更新するため…

肥満度はどのくらい?私は太め?標準?

自分は太めなのか、それとも標準なのか。 よく標準体重とか適正体重などと言われますが、標準体重も適正体重も、ことばの定義としては、肥満度の度合いの指数といえましょう。 一般的には身長の比率から考慮し、算出する方法が知られていますよね。 この肥満…