ダイエットの挫折の原因『停滞期』

ダイエット実行には、「いついつまでに何Kgマイナスする!」という目標設定がとても大事ですね。 目標設定を明確にすることによって、ダイエットの進み方も成果の出方も違ってきます。 食事の内容を改めたり、適度な運動や規則正しい生活習慣など、体そのも…

ダイエットサプリメントは痩せる?

ダイエットサプリメント、いろいろな種類のものがあり、どれが良いのか、効果を実感できるのはどの商品なのか、消費者は迷うことが多々ありますよね。 テレビのCMやウェブサイトには使用前使用後の様子や、使用者の体験談などが満載で、「いいなぁ~、私も…

【美肌編】ウォーキング、紫外線対策で肌老化を防ぐ

【ダイエットなのに美肌編?】 『美意識ダイエット』はダイエットを実行することで「痩せてきれいになる!」ことが目標です。 健康的なダイエットと美意識を組み合わせることによって、心も体もきれいに健康美、魅力的な雰囲気や立ち振舞いなど、すべてにお…

脂肪は見えないところから減少する!?

【見た目は痩せていないけど】 健康的なダイエット「食事」「習慣」「運動」の3つの基本、そして「痩せてきれいになる!」という「意識」、さらに、諦めることなく継続していくことが、結果を出していく可能性を高めていきます。 結果の現れ方には個人差が…

痩せるための運動とトレーニング方法

痩せる運動やトレーニングやエクササイズ、ここでお伝えしている「痩せる」は筋肉を充実させ、体脂肪を減らすことです。 筋肉を落とさず充実させていくためには、バランスの良い食事と生活習慣、適度な運動、これら3つの基本が大切ですね。 食べないダイエ…

毎日のストレッチから始めてみましょう

食べることが大好き!でも運動は嫌い!でも痩せたい! ・・・困りましたねぇ。 健康的に痩せるには、健康的な方法で痩せましょう。 私がオススメしている健康的な方法というのが、「食事」「運動」「習慣」ですね。 この中の、どれかが不充分だったり欠けて…

どうしても食べ過ぎてしまう人のための「減点法」

食べることが大好きで、間食もやめられなくて、ついつい食べ過ぎてしまう。 食べ過ぎてから「あ~、またやっちゃった・・・」と食べ終わってから、いつも後悔の念に苛まれるという人。 あなただけではありません。 「痩せたい、でも痩せられない」症候群の一…